Gheata din dureri de genunchi. Mitul R.I.C.E: Gheata in accidentari sau oboseala musculara

Despre nutritie Aplicarea de gheata sau de caldura este o metoda simpla si ieftina de ameliorare a durerii.

artrita inflamatiei articulatiei genunchiului

Gheata reduce umflatura si amorteste zona dureroasa. Caldura relaxeaza muschii, creste flexibilitatea si imbunatateste circulatia.

simptome și tratament de instabilitate a genunchiului

In cazul unei leziuni acute, cum ar fi intinderea musculara sau lovitura la tendoane, recomandarea este sa se aplice gheata, care reduce inflamatia si scade durerea intensa. Dupa ce inflamatia a scazut, se poate aplica o sursa de caldura, pentru a se reduce rigiditatea. In cazul unei boli cronice precum osteoartrita, caldura pare sa functioneze mai bine. Cu toate acestea, unii oameni considera ca si gheata ajuta la reducerea durerii.

Durere de Genunchi - Cauze, Tratament & Remedii Naturiste

Asadar, care este raspunsul? Le poti incerca pe amandoua, pentru a vedea care dintre ele da rezultate in cazul tau.

boala cartilajului toracic

Exercitiul fizic este o parte importanta a tratamentului pentru osteoartrita. Gheata si caldura pot fi folosite pentru a face ca efortul fizic sa poata gheata din dureri de genunchi tolerat mai usor.

Durerea de genunchi: simptome, cauze, tratament

Incearca sa folosesti caldura inaintea activitatii fizice pentru a relaxa musculatura, dupa care aplica gheata pentru a scadea durerea.

Pentru a te incalzi, fa o baie calda si stai in cada 20 de minute.

Dureri de genunchi si articulatii - Fitness Q\u0026A EP20

Sau poti face un dus cald. Imbraca-te calduros apoi, pentru a mentine temperatura ridicata. Un incalzitor corporal este o alta solutie pentru a incalzi partea de corp afectata.

consecințe ale leziunilor articulare ale degetelor

Sau foloseste o compresa calda uscata. Poti sa incalzesti un prosop umed in cuptorul cu microunde, testeaza-l mai intai pentru a vedea daca nu este prea cald, iar apoi infasoara-l intr-un prosop uscat si aplica pe zona dureroasa.

In cazul terapiei cu frig, foloseste cuburi de gheata.

Dureri de genunchi: cauze, diagnostic si tratament

Aplica-le 20 de minute pe zona afectata, infasurate intr-o tesatura. Poti folosi si mazare congelata in loc de gheata. Daca durerea osteo-articulara persista sau apare la finalul fiecarui antrenament sau sport efectuat, se recomanda efectuarea geluri pentru durere în articulația cotului consult ortopedic de specialitate.

Surse de informatie:.

Citițiși